まいたけダイエットが突然流行ってきたみたいですが、僕はアメリカでは実行していません。
実際にやって効果的な、食事、運動メニューはどんなものかチェックしています。
１０年落ちなかった体重がこれで落ちました。
必見かもです。
まいたけダイエットとは
まいたけダイエットとは最近テレビで話題になったダイエット方で、一日に１００グラムを１週間食べるだけで４キロほど痩せることができるなどと言われているダイエット方です。
まいたけダイエットに関してはここから。
1日50グラムでも効果あり!? 秋の味覚「まいたけ」ダイエット
http://ift.tt/2egLtQG1週間で-4kg!? 簡単&超短期「まいたけダイエット」の3つの実践ポイント
http://ift.tt/2ePLAyP
なかにはスーパーのまいたけコーナーがすべて空になるところもあるらしいです。
ですが、１週間ですぐ痩せることができるからと簡単に信じてそれだけやるのは要注意です。
どうしてでしょう？
まいたけダイエットはアメリカで実行しない！
まいたけダイエットはアメリカで実行しない！様にしています。
というかまいたけ自体がアメリカどこでも手に入るわけではなく（といってもいろいろなキノコ、マッシュルーム類が数多くありますが）、ダイエット自体の法則があるからです。
上のサイトでも言っているように、”総摂取量が総排出量を超えてしまう場合は要注意”だからです。
アメリカに移住してもう２０年にもなりますが、日本にいた頃と比べると歩く距離も少なくなり、車の運転ばっかり、またカロリーの取りすぎになりやすいのは確実で、家族の体重も多めになってきていました。
それで３ヶ月ほど前から家族全員でダイエットに挑戦ということになりました。
このダイエット以前はWifeと僕はこんな感じに気が付き始めていました。
- いつも疲れているような感じ。
- 寝起きも悪く、あまり良く寝た気がしない。
- 体中が痛い。特に腰など。
いずれにせよ、食べ過ぎ、運動のしなさすぎはほぼ確定していました。
まいたけダイエットなしの食事、運動メニュー？
まいたけダイエットなしの食事、運動メニューとはどんなものでしょうか？
そこでWifeがいろいろリサーチをして、家族皆ダイエットに入るのですが、ダイエットにはある程度の簡単な法則があります。（それを継続して実行するのは難しいですが。）
- ダイエットは長丁場。よって１週間の減量などをやって、継続しないとほぼ１００％の確率でリバウンドする。
- 大体0.5キロは３５００キロカロリーほど。よってコレだけカロリーを取ると体重は増える。
- １日の適量所得カロリー値を計算してどれだけカロリーをとっていいのかを知っておく。
- 毎食のカロリーをメモっておく。そして適量以外は食べないようにする。
- 毎朝体重をパンツ一枚で図り、前日の体重と比較する。
- 運動量を増やす。そしてそのカロリー消費分もメモる。
などなどを継続してやるようにします。
最終的にはカロリーの総排出量が総摂取量よりできるだけおおくなるようにします。
これらを頭に入れて、僕の場合はまだ過去２ヶ月くらいしかやってませんが、特に夕食をガバッと食べないようにして、運動量を増やしただけで、５キロほど落とすことが出来ました。
ここ１０年位はこれまで落ちたことがないので結構いい結果だと思います。
体が軽く感じ、また体の調子が良いのは自分でも感じられます。
また、１ヶ月ほど前にやった血液検査ではコレステロールの値が多少落ちていました。
運動の仕方として、
僕の家には階段がベースメントと２階に片道３０段ほどあるのですが、運動としてこれを２５往復やります。
夕食直後にです。
夕食直後にコーヒーを飲んで、カフェインを取り入れ、アキレス腱の柔軟体操をして、普通のペースで階段の上り降りをやり始めます。
２５往復やると結構汗がダラダラ出てきて、終わった後は家の中を歩き回ってクールダウンします。
そうすると結構爽快な感じになります。
この方法の良いところはジムに通う必要もなく一年中いつでも続けられることです。
Wifeの場合はこれを一日に１００往復（コレ自体驚き）、そしてその他にもエアロビを１時間ほどやってるみたいです。
それでこの３ヶ月で１５キロ落としました。
こんな名言（？）があります。
５キロ痩せると自分で気づく。
１０キロ痩せると家族が気づく。
１５キロ痩せると世界が気づく。
らしいです。
また最後の秘密として、ときには１週間以上体重がいくら運動して、食べなくても減らない時があります。
これは体が慣れてきているためで、裏技として少し多めに食べて体重を意識的に増やし、そしてまた減らす方法があります。
これで体のリズムを少し壊すのです。
こうするとまた体重が減りだすようになります。
まいたけダイエットはアメリカで実行しない！食事、運動メニュー？ 最後に
”まいたけダイエットはアメリカで実行しない！食事、運動メニュー？”最後まで読んでいただいてどうもありがとうございました。
まいたけダイエットだけをやろうとすると余計な費用がかかるし、なかには舞茸を食べすぎて胃もたれがする方もいるそうです。
それを避けるため、できるだけ現在の食生活を変えないで（多少食べる量を少なくする以外は）、上の様なやり方をしてみたらどうでしょうか？
僕もあと５キロは落としたい思います。
一緒に頑張りましょう！
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